对于偶尔运动的人来说，运动饮料并不是常备品。多数运动饮料主要针对大量出汗的生理特点，对人体进行糖分、电解质和维生素的补充。功能性的运动饮料主要是为运动量达到一定程度的人群设计的。人体在剧烈运动、大量流汗后饮用运动饮料，可以迅速补充体力。如果只是进行轻度运动或日常活动，没有额外的体能消耗，白开水就能满足人体的水分需求，运动饮料中的钠盐反而会增加机体负担，加重心脏负荷。如果要补水、补电解质，运动过程中喝上300~500毫升运动饮料就够了。体重超标、血压较高、患有糖尿病、患有心脏病，以及肾功能有问题的人群，不适合过多饮用运动饮料。（健康中国）
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